Hogyan éld túl az időeltolódást? - Tippek, trükkök!
Hosszú, több órás repülőútra készülsz a világ másik végére, és már előre félsz, hogy fogod bírni az átállást az új időzónára? Nem tudsz aludni a repülőn, de nem akarsz hullafáradtan kidőlni érkezés után, elvesztegetve ezzel 1-2 nagyon értékes napot? Adunk néhány tippet, melyet ha megfogadsz, jó eséllyel szállhatsz szembe a jetlag idegesítő tüneteivel.
1. Az indulás előtt néhány nappal kezdd el felkészíteni a szervezeted az időeltolódásra: feküdj le és kelj fel 1-2 órával előbb vagy később, attól függően, milyen időzónába utazol. Ne stresszelj rá az egészre, maradj nyugodt, mikor eszedbe jut az utazás és az úti célodon töltött idő, csak az legyen előtted, hogy nyugodt vagy, jól érzed magad és minden rendben van,
2. Ne terheld a szervezeted: kerüld a nehéz, zsíros, cukros ételeket az indulást megelőző napokban, egyél inkább könnyű fogásokat, és igyál sok vizet!
3. Felszállás után állítsd be az órádat úgy, hogy az úti célod szerinti időt mutassa, és viselkedj is aszerint, például ha éjszaka van, próbálj meg aludni. Ha nehezen alszol a gépen, készülj kényelmes ruházattal, és vigyél magaddal néhány kelléket, amely segíti a pihenésed, például nyakpárnát, szemmaszkot és füldugót.
4. Ne igyál kávét, kólát, alkoholt a gépen, csak szénsavmentes ásványvizet fogyassz, ezzel is segítesz a szervezetednek. És a legújabb kísérletek szerint, ha az utazás alatt csak folyadékot, leginkább vizet iszol, nem eszel semmit, akkor sokkal kevésbé vagy egyáltalán nem fogod érezni a jetlag tüneteit, a fáradságot, ingerültséget és hogy nem bírsz aludni.
5. Ha épp nem alszol, 1-2 óránként állj fel és mozgasd meg végtagjaidat. Célszerű félóránként a lábfejeidet is megtornáztatni, hogy a vérkeringésed serkentsd.
6. Megérkezés után ne feküdj le azonnal, várd meg az estét, és így könnyebben fogsz átállni az ottani napi ritmusra.
7. Vegyél ki két nappal több szabadságot, hogy hazaérkezés után legyen időd pihenni, mielőtt visszatérsz a munkába.
Bízunk benne, hogy hasznos tanácsokkal tudtunk szolgálni és elkerülheted velük a jetlag kellemetlenségeit.
Kellemes utazást kívánunk!
Kapcsolódó termékek
Van felfújható nyakpárnád de semmi kedved fújogatni, és valami kényelmesebbet, puhábbat szeretnél? Imádni fogod ezt a pihe-puha, hihetetlenül bársonyos, kellemes párnát! Autós és repülős utazáshoz is praktikus!